羽林闲谈｜羽毛球自我趣味练习的方法

1、羽毛球颠球练习：
用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转

注意：放松，寻找球头

目的：网前搓球的基本功


2、羽毛球挑球练习：
正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好

注意：放松，发力要集中，要有弹的感觉，引拍要顺畅

目的：低手回后场高球的基本功


3、羽毛球挥拍练习：
用绳子在空中吊一羽毛球，高度在自己伸直手拿拍的拍面中上区位，做正反手挥拍击球

注意：放松，挥拍动作要连贯，发力集中，用好转身、腰力

目的：高远球、吊球、杀球的基本功


4、羽毛球打墙练习：
找一空阔、平整的墙壁，离墙2-3米对墙击打

注意：放松，加力、减力要用好

目的：平抽挡的基本功


5、跑场：
羽毛球步伐跑动主要有8个点：直前、直后、左前、右后、右前、左后、左边、右边。手中拿一羽毛球，分别跑这些位置，放下球，回中位，跑位，拿起球，再重复；单点熟练之后，做多点变化练习。