羽林闲谈｜业余羽毛球球友的球技精进之路

前言： 善假于物，出自《荀子·劝学》，意为君子的资质与一般人没有什么区别，君子之所以高于一般人，是因为他能善于利用外物。善于利用已有的条件，是君子成功的一个重要途径。
业余球友，受制于自己的时间与精力，没有办法像专业队与体校学生一样在球场上朝九晚五，而仅靠多打球，只能提高手感，并不能明显提升你的技术等级，甚至会固化你的错误动作与思维，让你的技术产生瓶颈。
但古人告诉我们，想要达到目的，还需“善假于物”，在资源有限的情况下，逆袭出一条球技精进之道，本文会介绍一些对于普通爱好者来说很普遍，或者不难获得的一些工具，借助这些“外物”，希望可以给您提供技术提高方法的 参考。
一，墙壁


作用1：贴墙练挥拍；
好处1：练习在最高的击球点出拍，用身体最舒展的动作打球；
2：在墙壁的参照下，你可以看清最高点的时候拍面是否够正，在你击球前是否手肘先过肩线，而后小臂才内旋/外旋发力，也即“先冲肘，后出拍”的“肌肉优先，器械延迟”原则；
3：如正手挥拍，收拍的时候，因为有墙壁的无形压力，怕拍子打到墙壁，你会下意识收拍时，让拍子离开墙壁，收到身体骨盆的左侧，如果自己有划弧收拍的错误动作，也可以用贴墙挥拍训练来改正；
4：有墙壁这个参照物，可以更直观的体验拍面从“出拍-击球-收拍”---即“砍老虎---拍西瓜----掰手腕”的正确发力要领。


作用2：对墙壁练抽球；
好处1：练习手腕在时间局促的情况下如何发力，同时也可以增加手腕力量；
好处2：抽墙壁回来的球很像是被对方封网打回来的球，是比较常见的被动球，抽墙训练可以学习到如何处理这种棘手球，如何过渡，或者如何死扛多一两拍，对方万一得胜心切，可以诱使对方失误，你可以有更多的机会反败为胜；
坏处1：毕竟跟真实的击球情况不一样，你可能会形成等球打的不好习惯，练习的时候一定要告诉自己除了手上发力要练，脚也不能站死，脚后跟不着地，时刻准备移动；
2：不容易看到技术提高那一刻，或者仅是加强了自己的接杀与平抽能力，成就感也比较有限，对普通人来说不容易长期坚持，不过如果当成上场打球前的热身运动也是挺好的。
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二，镜子


作用1：让自己的动作练得更好看，减低挥拍训练的枯燥感，让挥拍习惯更容易坚持；
好处：人类大脑天生喜欢即时反馈的东西，就像你弹吉他可以连着弹很长时间，因为琴声是即时反馈的，但要你复习作业，你就要强迫自己，因为最终分数的提高是延迟到以后的考试中才看得到的。也像你抽烟，享受是当场即时反馈的，而戒烟，效果可能无限延迟，到你老的时候才看得到，所以戒烟才会有那么高的失败率。以上种种，你都是要跟人类进化留下的顽固天性做战斗，能赢自然能帮你收获荣耀，输了也并不可耻，只要开心就好。了解到这天性，对着镜子练挥拍就是人为制作一个即时反馈的过程，因为挥拍训练要能看到技术整体提高的效果，哪怕你一天挤一个小时出来练挥拍，到看到真正的效果，恐怕也得至少半年三个月，而这个时间其实不少人难以坚持，但有一面镜子就不一样，你当场就能看到自己，至少在动作上面有所提高，人类的另一个天性是“自恋”，也可以在这个过程中得到满足。
作用2：弓步站好，对着镜子练习正反手的搓球与正反手的勾球，有镜子做参考，你很容易领会45度黄金拍面角度；
搓球练法：腕部抬高，强迫拍面向下固定在45度角这个“黄金控球拍面”，然后用正反手练习收展搓的动作；
勾球练法：肘部稍微稍下沉，同时手腕稍微把拍面往回拉，就能形成勾球的正拍面；


业余爱好者打羽毛球善假于物的方法，大家还可以举一反三。