羽林秘籍｜羽毛球后场步法易犯的错误

羽毛球运动后场步法易犯错误主要有：起动蹬转慢且无力、起跳击球后重心后倒影响回动、后场起跳击球时的准备动作没有一致性、反手后场步法最后一步不合理。

①起动蹬转慢且无力。准备姿势脚后跟没有提起，重心没有落在前脚掌，判断起动时踝关节没有用上力，脚步的蹬地动作无法由前脚掌及踝关节的力量获取，而是依靠抬大腿起动。正确的起动应该是以左脚为支撑，重心处于不稳定状态，充分获取前脚掌及踝关节的力量，随时准备转髋配合移动。

②起跳击球后重心后倒，影响回动。后场起跳击球空中没有收腹动作，重心后倒，致使击球后身体不能随击球惯性前移回位，而是在原地有短暂的停顿，甚至有个小跳的动作才回位，影响下一拍击球的速度。正确动作应该是身体在空中时尽量收腹，交换腿起跳后左脚先着地应该向后拉大着地的距离，并迅速由脚后跟过渡到前脚掌，以保证落地后身体能前倾，有利回动。

③后场起跳击球时的准备动作没有一致性。后场击球准备时，正面迎着球，未做侧身动作，造成击球动作不隐蔽，对方容易判断出球的方向。正确方法应该是后场各项击球技术在击球前必须保持一致的侧身隐蔽准备击球姿势，使对方难以判断我方的出球路线。

④反手后场步法最后一步不合理。步法与击球动作配合不好，不协调，重心没有落在右脚上，且击球时右腿的蹬伸不充分，影响手上发力。