羽毛球单打太累？送你10条超实用小建议

单打对羽毛球爱好者来说，对自身条件要求更加高，但是有些朋友又特别热衷于打单，享受单打博弈的过程。今天小编给喜欢单打的业余朋友10条小建议，高手与专业选手请忽略。
1、充分热身，缓解紧张
如果过于紧张必然会导致发挥严重失常。比如脚下步伐沉重，技术动作严重变形，失误率明显上升等等。

2、发球尽量发高远球
业余选手大部分后撤步攻击差，最好发高远球。因为如果你发短球，对方只是要推一个后场球，你后退能力差，要么接不了球，要么接回来的球质量非常不好，导致自己处于被动状态。
3、不要操之过急，要有打持久战和多拍的准备
很多球友在比赛一开始，就进入了疯狂的进攻模式，不论对手是什么样的技术特点和打法，一上来就是猛攻，无论是不是很好的下压机会。
4、杀球时少重杀，多打落点
进攻时不要盲目，也不要指望一次进攻就能打死对方。杀球时少重杀，多打落点，打角度，单打重杀无异于自杀。
5、一旦找到对手弱点，反复打击得分
多数业余选手都有自己的软肋和技术的薄弱环节，有的是步伐凌乱，移动速度缓慢，有的是挑球不到位，有的是技术单一只会拉后场等等。
6、不要让自己的失误输掉比赛
如果我们总想把球回的质量非常高，而自己的技术能力又达不到的时候，比分会被迅速拉开，比赛的进程会十分艰难。
7、防守时别慌
防守时要保持一个平稳的心态，越着急越容易出乱子，防守时尤其要注意脚下的步伐，被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳移动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是最重要的。

8、快速高吊结合突击很管用
在业余单打中，运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。
9、能头顶打的球，别用反手
大部分的业余选手，反手能力都不是特别强。对于对手压你的反手头顶的球，你一定要退到位，可迅速转身然后并步后退，提倡正手击球（拍子绕过头顶右侧击球）。

10、突击变速，打对手个措手不及
说得突击变速，大家估计马上就想起林丹。通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。
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