了解了平抽挡的这4点，你就能控制好双打的节奏

萌妹通常以平抽挡的方式
来快速的点燃打球的兴奋劲
那么在双打实战中
怎么样才能更好的把平抽挡
发挥的淋漓尽致呢？
跟萌妹一块来看看吧

平：回球要平，球的飞行空间在网带上方30cm以内；

抽：主动发力的一种回球，很具攻击性，回球的节奏和线路掌握在“抽”的一方，对方回球多数处于被动还击状态；

挡：分借力挡和卸力挡，借力挡时，借对方的力快速挡回去，回球带有攻击性，往往使对手来不及准备下一拍；

卸力挡是一种带有防守性的回球，过网后就开始往下走，而对手回过来的球一般是从下往上走，这样自己就占优势了。

一：平抽挡在实战中的应用

当双方平抽挡时，多半是出于相持状态，你来我往，要么一方回球挂网失误，要么一方起高球等对方来攻。

（平抽挡失误）

业余球友打双打比较多，且在平抽挡回合中，失误率非常高，所以练好这项技术，能很好的抑制逼迫对手。

（一方被迫起球）

二：如何练好平抽挡技术

三：动作要点

1、在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当。

而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。

击球时不能急于将球向下压，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去。

使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。

击球时，借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调发力。

击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。

2、要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，球过网后的位置要在胸部甚至靠上一些。

这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭，打球质量直线下降。

在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。

（球过网的高度在胸部或靠上一些）

3、当对方用力抽时，另一方就可以用挡来回球。

对方抽到追身的位置，可以借力挡回去，这样不至于陷入更被动；

当对方抽的很猛时，卸掉一部分力回球，因为不卸力挡过去，回球会很高，容易被对方封杀

（多拍的平抽，最后的卸力一挡）

4、松：击球前一定要松握球拍，根据不同的来球，快速地变化握拍方法更充分的发挥手指和手腕的力量快速击球。

用手指的第一和第二节指肚拈着球拍，做到拍柄，手指、掌心之间有空就叫松。

轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松，但只要是拈着，哪怕拈得紧点，还是应该叫握拍松。

（掌心之间有空就叫松）

5、肘：打平抽时若加上手肘向前的动作（先前引肘），球速会出乎预料的快。

用空拍试一下，注意手肘发力与手腕发力的连贯性，不要脱节。

另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕，能打出轻松而有力的球。

注意“击球时肘是向前”的这一点。

（击球时肘是向前）

6、多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动。

一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置，切忌站在那一动不动。

另外脚下有弹性就是在找下一拍击球的节奏，就是对“点儿”。

（小碎步移动）

四：练习时的注意事项

1、刚开始可以进行定点练习，用半个场地，这样基本不用移动；

熟练后要加上步法移动，脚不能在一个位置站死，重心降低且在前脚掌上

2、回球线路不要太贴网，练习主要是熟练这种平抽挡的节奏及线路；当双方都熟练后尽量把球控制在网带10cm以内

3、动作幅度越小越好，尽量只用腕指的力量，这样发力时间短，容易控制球路和保持球拍回位。

（尽量只用腕指的力量）

4、动作：要灵活应用正拍反手位半蹲头顶，反拍正手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式。

被动时要稳扎稳打，平稳过渡，如果主动则要向前半步抢位，争取把劣势转为优势。

（主动时要向前半步抢位）

5、每天上场前的平抽挡练习不能马虎，既可以练技术，又可以热身，一举两得。