王逸路
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羽林闲谈|在家如何练羽毛球?
没球打的时候,练挥拍吧
挥拍基础 手腕要点
请千万不要说你的挥拍没问题
也万万不要说你的手腕很灵活
都承认挥拍很有效
下面教大家正手反手的手腕练习
正手挥拍练习
手腕要点
▲以手腕为支点,上下挥拍
反手挥拍练习
手腕要点
▲以手腕为支点,左右挥拍
瓶子练习法
瓶子练习法一可以锻炼手腕力量,二也可以锻炼手指的力量,无拍练习更加方便。
▲练习反手手腕转动与发力
▲绕八字练习手腕灵活性
有拍无球练习法
有拍练习是羽毛球当中一项很重要,有效的练习方法,主要练习拍感的方法;除了可以练习击球动作,还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。
▲转拍子锻炼手腕灵活性示范
▲绕腕挥拍练习
专项挥拍练习
▲正手高远球
要点:拍子一定要高,模拟身体前上方高点击球,手腕挥动速度要快。
▲反手高远球
要点:拍子举高,拍面要正,超前方,手腕用力,击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力,这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。
▲侧面正手平抽球
要点:侧弓步,手臂尽量侧平举,拍子翘高一点,向前挥拍时,食指要往前用力,挥拍要快,闪动要快。
▲侧面反手平抽球
要点:大拇指网前用力,拍面要侧平。
▲正手挑球
要点:前跨步,手腕闪动要快,球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。
▲反手挑球
要点:侧身,以小臂带动手腕,手腕闪动要快,挑球才能远,接近底线。
总结
羽毛球用力不管是杀球、高远球、吊球、还是放网,手腕的作用不言而喻;手腕僵硬,杀球球路和力量都会很差,放网用力不好也会导致挂网或者过高被扑,所以在空余时间可以依照上面的方法,多练习手腕,增加手腕灵活性和力量。
回复 王逸路 于 2017-05-02 22:16:02 发表的内容
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引用大龙 2017-05-03 07:25:13 发表于 1楼 的内容
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引用开心 2017-05-03 10:54:27 发表于 2楼 的内容
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引用开心 2017-05-03 10:54:35 发表于 3楼 的内容
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引用开心 2017-05-03 10:54:46 发表于 4楼 的内容
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引用开心 2017-05-03 10:55:14 发表于 5楼 的内容
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引用开心 2017-05-03 10:55:50 发表于 6楼 的内容
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引用CHEN 2017-05-04 01:18:11 发表于 7楼 的内容
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引用春羽 2017-05-04 14:28:22 发表于 8楼 的内容
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