王逸路
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来自：广东省 佛山市
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每次运动前后都要做好准备活动和整理活动
轻微拉伸 处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。
药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化
因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。
按摩肌肉 按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。
热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织
从而更快修复受损肌肉。 
回复 王逸路 于 2017-05-27 22:58:01 发表的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-05-28 23:41:31 发表于 1楼 的内容
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