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技术讨论> 羽球讲堂> 每次运动前后都要做好准备活动和整理活动 点击:184 | 回复:1

王逸路

来自:广东省  佛山市

注册:2017-07-20

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发表于:2017-05-27 楼主

每次运动前后都要做好准备活动和整理活动

轻微拉伸   处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。

药物作用众所周知,而轻微拉伸之所以有效,是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧,这会令酸痛恶化

因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感,舒缓痛苦。

按摩肌肉   按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短DOMS的时间。

热水浴也跟按摩一样,能够放松肌肉,加速循环,血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织

从而更快修复受损肌肉。

回复 王逸路 于 2017-05-27 22:58:01 发表的内容

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王逸路

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发表于:2017-05-28 1楼

引用王逸路 2017-05-28 23:41:31 发表于 1楼 的内容

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