5、、、、

我现在一天累计做30分钟，每次10分钟，足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。如何做？简单，绝对不用专门抽时间练
1、洗澡时，踮脚静蹲洗头、洗身、冲水；

2、使用笔记本电脑时，找个合适的高度，不但踮脚静蹲、上网或看网上电影两不误，还蹲得时间更长，提高耐力极限；
3、看电视时踮脚静蹲；
4、看羽毛球赛时，边看边做。既然我们没有专业人士的训练方法，没有那么多时间去锻炼，那么，每天花点时间，做做踮脚静蹲，可能是最好、最简单、最直接、最能为你打羽毛球储备好坚强脚力、保护膝盖远离伤害的好方法。同时，也为了年老以后，腿脚正常，远离轮椅。

回复 Luzhongwei 于 2017-06-27 18:19:45 发表的内容

高级模式禁止发布色情、反动及广告内容！