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技术讨论> 讨论提高> 5、、、、 点击:556 | 回复:1

Luzhongwei

来自:上海市  上海市

注册:2015-05-22

深呼吸羽毛球俱乐部

中羽联测试俱乐部

等级:28

竞技分:537

发表于:2017-06-27 楼主

5、、、、

我现在一天累计做30分钟,每次10分钟,足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量,膝盖基本不软了。如何做?简单,绝对不用专门抽时间练
1、洗澡时,踮脚静蹲洗头、洗身、冲水;

2、使用笔记本电脑时,找个合适的高度,不但踮脚静蹲、上网或看网上电影两不误,还蹲得时间更长,提高耐力极限;
3、看电视时踮脚静蹲;
4、看羽毛球赛时,边看边做。 既然我们没有专业人士的训练方法,没有那么多时间去锻炼,那么,每天花点时间,做做踮脚静蹲,可能是最好、最简单、最直接、最能为你打羽毛球储备好坚强脚力、保护膝盖远离伤害的好方法。同时,也为了年老以后,腿脚正常,远离轮椅。

回复 Luzhongwei 于 2017-06-27 18:19:45 发表的内容

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王逸路

来自:广东省  佛山市

注册:2017-07-20

广州羽乐家

广州玄能体育俱乐部

等级:24

竞技分:455

发表于:2017-06-29 1楼

引用王逸路 2017-06-29 09:55:10 发表于 1楼 的内容

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