6、、、、

4）在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。在身体素质未达到要求时，切忌急于求成，否则极容易造成跟踺断裂丶腰部扭伤丶腿丶腹部肌肉拉伤等伤病。

并不是所有的高球都可以用双脚起跳重杀的。当对手把球挑的很高，己方有足够的时间后退到位，准备充分时用双脚起跳重杀以达到杀球效果。

动图

当对手的后场球不高或者己方后退到位没有时间准备时，此时用单脚的杀球就行了，快速的把球回过去，不给对手反应的时机。

（注意杀球后上网的连贯性）

（步法特写：下压蓄力，然后弹起）

（注意是对方挑高球之后，有时间后退准备时，才使用）

职业男子为什么不发高远球是因为男子能直接起跳杀球，而女子只有很少一部分能双脚起跳杀球的

（中国小将何冰娇的双脚起跳杀球，注意整个动作的流畅）

（女双中也可以大力杀球，因为有队友可以准确去封网）

要想把起跳时机与起跳后的动作掌握好，平时的训练必不可少，“一人发高远球一人跳杀”是一种不错的训练方式。

同时双脚起跳重杀需要持久的爆发力，和良好的身体素质做基础，没有这两样基本功是很难练好双脚起跳重杀的。

赛点·羽毛球UP训练营邀请林丹御用体能师孙奇，为广大羽毛球爱好者普及体能知识，用最通俗易懂的方法，让训练不再枯燥，随时随地练就一身好武功，体能+技术练好跳杀不再是难题。