注意这些问题, 可使攻防运用得当

（一）进攻时应注意的事项
在散手搏击中，进攻对手，往往只考虑选择进攻的时机和调整进攻的距离，目的是击中对方，甚至想用一招就把对方击倒或击残。有这种期望固然无可厚非。但是，对方是活生生的人，时时在变化，也是想千方百计地将我打倒的对手，而不是木偶。我打对方，对方也要打我，我能攻击对方的距离，同时也是对方能够攻击到我的距离，我的攻击如果失利或不成功，正好造成对方反攻我的好机会，我则会被动挨打。因此，在进攻对手时，要注意以下几点：侧身攻时（即扭身调膀），尽量减少对方的反击面；要两手交替进攻，还可以肢体交替进攻，形成上下左右灵活攻击的局面，最忌只攻不防；同时还要注意招不空去，手不空回，即完成攻击动作是的上下肢，在回收过程中，要注意格、拦、搂、带等顾的动作，以防对手乘我回收之机趁势而入。另外还要注意“劲发即梢，拳到即回”。使参与攻击部位的肌肉迅速放松，拳脚迅速收回，做好防守回再次进攻的准备。
（二）防守时应注意的事项及防守的类型
当对手向我发动进攻时，我首先要进行防守，但不能盲目地防守。要通过对方的动作的“预兆”来判断清楚该进攻的路线和进攻的部位，判断准确是真攻实打，还是佯攻假打，依照判明的情况再针对性地采取相应的防守方法。
其次，要待对方的攻击动作接近目标时进行快速防守，这样效果最好。因为这时对方的劲力方向和招法都不易再改变，很容易达到防守的目的。如果防守动作过早，则势必防守的运动路线要长，动作的幅度要大，因而我的防守“预兆”也大，那么，对方就很有可能改变其进攻的路线和方法，使我防守落空。同时，防守动作过早，会造成身体暴露面太多太大，给对方造成连续攻击的机会。
再次，要在对手的肢体和动作处于不易发力的时机、角度的时候进行防守，很容易获得良好的防守效果。另外，防守过程中与步法相配合要注意上下肢的协调，不能先退后防，要做到退与防同时进行。在完成防守动作的瞬间，应迅速将重心移到前脚，或者说将重心移至前脚的瞬间同时完成防守动作。
最后，要在防守的同时，积极寻找对方的空隙，抓住机会给予还击，决不可以只防守不还击，甚至把防守变成逃跑。必须记住，防守的目的在于保护自己和寻找机会进行反击，而积极进攻，制服对手是保护自己最有效的手段。只防不打就会处处被动挨打。
在散手搏击中，防守的方法多种多样，但从积极的直接防守来讲，归纳起来有一下五种方法。
1.制根防守
“制根防守”是直接防守的一种方法。当对手向我进攻时，我不是防守其用于攻击我的着力部位——其肢体的梢端，而是直接攻击他出击肢体的根节，迫使他劲力发不出，攻势展不开，从而达到我有效防守的目的。例如，若对方右直拳向我正面攻击，我快速向左侧闪身，并以左手向右推出奇右臂或右肩，使他的攻击力偏移，从而攻击失败；对方若用右脚攻击我下部，我迅速向左侧身，同时以左掌或左拳推击其右胯或右大腿，迫使其腿踢不起来，达不到攻击的目的。运用此法时，必须以“快”为先。
2.迎挡防守
“迎挡防守”也是直接防守的一种方法。当对方向我刚刚发起攻击时，其攻击速度尚慢（即形意拳谱所讲的“起而束起”），参与攻击的肌肉尚处于不便发力的状态，这是我逆其攻击方向，迎面硬阻硬挡其攻势，迫使其根节的劲力发不出，梢节不能伸展，形不成攻击的动作，达不到攻击的目的。
例如，对方欲用直拳攻击我，当其刚刚举拳的时候，我即迅速以手阻住其拳，或者急速以身躯贴紧其身，使他的臂伸展不开，无法形成攻击之势。运用此法，要同时配合重力攻击，采取硬打硬进的战术，阻挡和触及对方的着力点时，必须以短促快速的呼气配合，触及对方的肌肉要快速收缩，加强抗击力。若是以身躯迎挡对方的攻击时，一是要与对方的力量势均力敌，二是力量强于对方。如果力量明显弱于对方，则不可用此法进行阻击。
3.碰击防守
“碰击防守”是散手搏击中最普通的一种直接防守方法。此法是当对方的攻击即将到达目标时，我以前臂或手掌向上或向下，向左或向右架、挑、推、托对方的攻击肢梢，使其攻击偏离方向，达到我防守的目的。也可以用脚、膝来完成“碰击防守”。
在具体运用此法时，必须要判断准确对方的攻击方向，再采取相应的手法。例如，对方用直拳攻击我胸腹部位，我则可以用手相左或向右平拦推托其前臂或手腕；对方若以盖拳攻击我头部，我则可用臂上架其拳；对方若以脚攻击我裆部或腹部，我则可以用拳下砸其脚等等。总之，就是高来则挑托，平来则拦路，低来则砸按。
4.闪让防守
“闪让防守”也是直接防守的方法之一。就是在判断清除对方的攻击方向以后，用灵活多变的步法，以转身、侧身、退步闪让等身法避开对方的攻击，使其攻击落空。例如对方用直拳攻击我的面部或胸部，当对方的拳尚未到达攻击位置的瞬间，我迅速地向左或向右侧身、闪身，使对方的攻击拳沿我胸部和面前滑过落空；对方若从下面以弹踢或蹬腿这类的腿法攻击我的中盘或下盘，我则迅速向后退步躲开，使其攻击落空等等。在使用“闪让防守”时要注意：“闪让”的距离和幅度不能太大，以对方攻击不到我为宜，还要考虑到立于我迅速还击的需要，即形意拳谱所讲的“知远知近，知老知嫩”。其次，“闪让”的方法要多种多样，不能呆板单调，被对方摸住你的规律。再次，在“闪让”时，不能连续进行直线向后退让，这样会给对方连续直线直拳的进攻创造有利条件，也不要轻易退让，这样会给对手连续直线直拳的进攻创造有利条件，也不要轻易用仰头仰身的方法来“闪让”，这样很可能会仰面后倒。此外，在用下蹲的方法进行“闪让”时，要谨防对手用下砸肘或提膝打击我的头部和面部。
5.以攻为守
“以攻为守”是常用的一种防守方法。这种方法是在判断清除对方的攻击目标和目的之后，不是闪让躲避，而是以攻击对攻击的方法，破坏对方的进攻动作，使其达不到进攻的目的，而我却达到了防守的谜底。“以攻为守”的使用方法一般来讲，有两种：
（1）如对方用拳或掌攻击我的面部，我则以快于对手的速度用脚踹蹬其距我较近的膝关节，或者向一侧闪身，以脚蹬其靠近我的膝关节外侧，破坏对手攻击我面部的进攻。
（2）“猛击解危”也是比较常用的一种防守方法。例如，对方抓住我的右腕，欲以反关节动作擒我，我则以最快的速度用左拳猛击其面部或头部耳根，也可以起腿猛打其裆部蹬要害部位。对于受到我的突然打击后，必然会自然松开抓刁我的右手，达到“解危”的目的。
另外，“以攻为守”的技法中，还有一种非常实用，又是往往人所难防的方法，就是“以头还击”。在形意拳的打法中，以头击敌是一项重要的方法，常常能收到“出其不意，攻其不备”的效果。在实际运用中，“以头还击”对手的方法有三种：
（1）是当对手以双峰贯耳攻击我的头部两侧耳根，或者是以中门虎形攻击我中节胸腹部位，我乘对方的攻击即将到达的瞬间，迅速以两手或两前臂由内、向外分开对方的两臂，同时急速上步占其中门，以头的前额猛顶撞其胸部，可将对手突然顶出。此即“开臂撞胸”之法。
（2）是对手突然用两臂将我的两臂和腰同时抱住，使我的两臂不能活动的情况下，我可用力以两臂使劲往外撑对方的同时，突然以前额猛打击对方的鼻子。如使用得当，只需一下，不但能挣脱对方的搂抱，还能使对方晕头转向，被动挨打。记得孙德宜先生于1956年秋天与山东来访的一位武林高手较技时，使用此法将来访者一下打得口鼻流血如注，再无还手之力。
（3）是封臂击耳。当对手以右直拳和右摆拳等方法攻击我正面或侧面，我即以右手刁拿其右腕，左手揪其右臂，左右手合力封住对方右臂并向我右侧揪拉，在对方前倾的瞬间，我迅速以前额猛击其右耳部或太阳穴。
在运用此法时，我的左脚要与对手的右脚成反方向，向前活步，贴近其身，右脚蹬地，右腿伸膝，直腰，全身各部位要同时发力，两手要封死控制对方的右臂。

（三）掌握好散手中的攻防距离
攻防距离，简单地说，就是散手搏击时攻防双方之间的距离。准确地说食指我方攻击或防守时，从动作开始到攻击到目标或防守开始到完成防守之间的距离。散手中的攻防距离，总是随着攻防双方的进退闪让而不断地变化着。
在散手搏击中，要想收到良好的效果，必须依靠灵活多变的步法来快速调整与对手的距离，抢占有利地势。这一点是非常重要的。如果远了，则攻击不到对方；如果太近，又不利于出招发力。一般来讲，攻防双方的距离不超过一腿长是最佳的攻防距离，在这个距离以内，我可以击中对方，同样对方也可以击中我。因此，调整好攻防距离，不只是击中对手的一个条件；保证我击中对手时，而我不被对手所击中，这才是问题的关键。所以要根据实战情况，采取灵活多变的技法和战术，才能战胜对手，保护自己。在散手搏击中的有效攻防距离内，常采用的攻击方法可分为四类：
双方之间的距离约为一米左右（即一腿长）时，多用各种腿法，以脚、腿攻击对方；
双方的距离约为一臂左右时，多采用手法攻击对方，例如拳、掌、指、爪等；
双方的距离约一尺左右时，可多用各种肘法、膝打技法攻击对手；
双方的距离在半尺以内时，可多采用头打、肩打、腹打、胯打等技法攻击对手。
（四）掌握好散手搏击中的时间差
“时间差”是指在散手搏击中，双方完成相关攻防动作所需时间的差数。各自完成动作的时间，指从动作开始至动作完成击打到对手所用的时间。在“时间差”中，完成动作的时间越短、越快越好。只有短促快捷，才能使对手防不胜防。在防守时，只有快，才能不让对手攻击到我，才能有效地保护自己。拳谚讲，“一快三分强”“紧拿不如快打”“快一分占上风”。要想做到攻防快捷灵活，不但要注意提高动作练习的速度，同时，还要锻炼和提高以“假动作”隐蔽真实意图，以及利用最佳攻防距离的能力，以达到最佳的攻击效果。
（五）掌握好散手搏击中的角度差
所谓“角度差”，是指在散手搏击中，攻防动作偏离目标的差数。在实际的散手中，动作只要出现偏差，攻击则打不中目标，还有被对方击中的危险，防守则达不到破坏对方进攻的目的，更谈不上有效地保护自己。因此，在防守和躲闪对方的进攻时，只要我方能闪开对方进攻动作的发力方向，就能让过其攻击的锋芒，同时也利于我还击时不至于太费时，使我的攻击距离过远过大。当我还击和主动攻击对手时，要注意寻找对方不易变化的“死角”和空当进行攻击。例如，对方用直拳攻击我头部或胸部时，必然有一条腿要向我迈进，这是我就可以采用上节侧或向后闪身，起腿攻击其下部膝关节、臁骨或膝关节外侧等部位的方法。另外，在进攻对手时，还要考虑到对方在防守过程中可能变化的角度，“以变应变”，防其一、便要预知其二，发一手势，便要想到二手、三手的打法。攻击对手于变化之中，这才是武艺高超者的高明之处。