羽林秘籍｜正反手挑球这么神？学到等于赚到

挑球多数是在稍被动的情况下低手位击出球的一种技术，对初学者来说，要挑出又高又远的后场球都不是一件简单的事情，那么正反手挑球又是怎么做到的呢？

一般我们在挑球的时候，握拍姿势尽可能放松，要在挑球的一瞬间抓紧球拍。挑球的时候，需要依靠手腕内旋发力。

正手挑球：正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

反手挑球：反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。

挑球的时候尽量往高处挑，避免打出半场球被对手扣杀。挑球的步伐就是网前步伐，需要注意的是，如果是被动情况下的挑球，尽量不要让自己失去重心。最后一步尽量大，左脚拖动保证自己的中心不冲出去。

正手挑球需注意

正手挑球技术包括准备、引拍、击球和击球后回收球拍几个环节，如果初学者这几个环节的处理稍有脱节，就会失去最佳击球角度（或击球点位置不好）。从而影响发力，挑球就会走得不远，到不了对方后场，送给对方进攻机会。

1.注意引拍动作不能太大，可将球拍直接伸向来球的球托下方，同时手臂稍外旋、充分后伸以获得发力空间。

2.击球时手臂迅速内旋挥动、展腕，手指收紧拍柄发力，将球挑出。想要挑出又高又远的高质量后场球，击球瞬间还要控制住拍面，以正拍面击球，手腕从后伸到展腕的挥动速度要快，发力才集中，力量才大。

3.上下肢配合一致，在手臂击球瞬间，下肢前跨步脚要触地。上、下肢一定要同步完成击球，这样才便于发力。