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三、羽毛球伤病之肩部
肩部的疼痛主要来源于两点：

一是发力时没有充分利用腰腹力量的带动，纯靠肩部肌肉群强行驱动手臂挥动；

二是击球后没有让手臂顺势自然下摆，而是用肩部肌肉的收缩强行使手臂制动。

这两个不良习惯都在让肩部肌肉受到过度激烈的收缩和拉伸，从而产生疼痛。

肩部的预防和治疗措施

（1）规范动作
（2）做一些肩部训练项目

（肩部力量练习）

身体两侧都以连续、可控制、流畅的顺序重复10 至12 次一循环，做3-5组。

回复 Luzhongwei 于 2017-07-08 10:26:32 发表的内容

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