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2。。。。。
2、手臂
高远球、杀球都离不开手臂的力量，手臂承受不了较强的力的话，就容易形成网球肘，肩周炎等伤病，所以练好手臂的力量刻不容缓啊！

（素材来源吴柳莹教球）
以较重的哑铃或重物做向后拉或做绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
动图
（素材来源林丹体能师亲授课）

（素材来源林丹体能师亲授课）
手握哑铃，上臂与地面平行，小臂和大臂保持90度夹角，然后慢慢向上推举，做2-3组，每组8-12次。
业余球友可根据自身选择合适的哑铃重量，如果家里没有哑铃，建议大家可以用大的饮料瓶装满水代替哑铃，效果一点都不打折扣。
动图
（素材来源林丹体能师亲授课）
大号可乐瓶瓶身没有凹凸，抓握时容易掉落被砸，不建议选择。红茶绿茶的瓶身中段有凹陷，上下抬举时，方便抓握，不易掉落。
回复 Luzhongwei 于 2017-07-20 18:06:09 发表的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-07-25 10:21:57 发表于 1楼 的内容
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