6。。。。。

跳绳

跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。

动图

2. 并步或者垫步的碎步在场地上快速移动

这既可以锻炼移动的频率，更重要的是，可以形成非常熟练地移动习惯，可以在出现情况时形成条件反射式移动，无需经由大脑的判断和指示；

动图

3、左右交叉跑步练习

也可以利用左右交叉跑步练习，既能熟练步法，又能增加移动频率；

动图

以上训练不可能全做完，大家根据自己的实际情况，选出适合自己的训练方式即可，这样在提高球技的同时，也提高身体素质。

回复 Luzhongwei 于 2017-07-20 18:08:11 发表的内容

高级模式禁止发布色情、反动及广告内容！