羽林闲谈｜怎样握拍才能更好发力？收藏这一篇足够了！

握拍
羽毛球运动是通过和羽毛球拍协调划一、灵活运用才能完成的运动，所以握拍是打好羽毛球最基础的技术。

通常最基础的动作，往往会被人忽视。



有不少人认为“握拍就是把拍子握住，打球时拍子扔不出去就行了”，其实不然，握拍是一个非常细腻的动作，比赛场上需要不断的灵活运用。



正确的握拍不仅是要抓住拍子飞不出去，更重要的是配合身体结构使击球动作更为合理。

握拍的学习说简单也很简单，说复杂也挺复杂，但复杂的东西都是在简单的动作上演化而来的。

握拍通常讲的是正反手的握拍，但是根据击球技术的不同，握拍也会略有不同。



下面就先说说简单的握拍，再细分不同时候的握拍姿势。


（1）握拍主要靠的是拇指与食指，其他三指辅助。把拇指和食指的位置摆放正确了，其他三指顺势握住就是正确的握拍。




（2）拍柄是一个八面体（两个宽面，两个窄面，四个侧面），先用拇指与食指捏住拍柄的两个宽面，虎口对准侧棱，其他三指顺势、依次贴在食指一侧的宽面上，就形成了握拍。

（拍柄顺时针的顺序）




（3）这里区分正反手的握拍
正手握拍：食指在拇指上面的，拇指与宽面是不平行的，此时依靠食指发力，拇指控制和辅助发力。


（注意拇指的走向，与宽面不平行）


（注意拇指的相对位置，拇指侧面贴在宽面上）

反手握拍：在正手握拍的基础上顺时针稍微转一下，食指在拇指下面或与拇指相等的位置，拇指与宽面平行，拇指顶在宽面上发力，食指辅助。


（注意拇指食指的位置）


（反手击球）

以上是最基本的正反手握拍法，动作上区别不是很大，主要是食指拇指的发力与控制相互转换，把这个区分开了，那就能掌握我拍了。

简单的讲完了，那再细分一下不同方式的握拍


1、在网前击球，要体会钳住拍柄的握拍方式，因为网前发力要小而细腻，尤其是搓放勾技术时；当使用扑推挑技术时，发力要握紧拍柄







2、在中场击球时，正手靠食指（按过去）发力，反手靠拇指（顶过去）发力


（看握拍的位置食指弯曲平抽）


（反手顶过去）


3、在后场击球时，略有不同

（1）利用正手位击球时，通常采用正手击球，但是在击球瞬间变成拳式握拍，因为拳式握拍有利于发力。


（准备阶段放松握拍）


（准备发力阶段）


（握拳发力击球）

（2）利用反手击球时，通常采用拇指食指分别按窄面或侧面的方式，两种方式都没有错，要根据个人习惯和击球线路选择。




国宝老师的反手握拍，拍面与地面垂直，挥拍时有利于减小风阻


李宗伟采用握窄面（④⑧）的方式


陶菲克采用握侧面（③⑦）的方式，
同时也可以采用握①⑤窄面的方式，有利于吊对角线

4、短握打网前，长握击后场


在网前握拍要靠近拍锥（短握），便于发力控制更为直接；


在后场握拍要靠近拍底（长握），便于把力量“甩”出来

注意
①握拍时多数处于放松状态，掌心留空，只有在发力时才手指收紧，形成屈指发力


②食指和拇指的位置及发力控制要熟练掌握清楚
③摒除以下三种常见的错误握拍



拇指食指握拍您掌握好了吗？欢迎在留言区留言说出您的妙招和困扰，我们定会克服各种艰难险阻为您排忧解难！