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Luzhongwei

来自:上海市  上海市

注册:2015-05-22

深呼吸羽毛球俱乐部

中羽联测试俱乐部

等级:28

竞技分:537

发表于:2017-08-28 楼主

5。。。。。

你需要更加重视打球前的热身活动
你需要更加重视打球前的的热身运动
你需要更加重视打球前的的热身运动
你需要更加重视打球前的的热身运动



秋天天气渐凉,打球前一定要热身。


(素材来源林丹体能师亲授课)

因为气温较低的情况下突然剧烈运动,人体肌肉和韧带会反射性地发生血管收缩、从而导致关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,容易引起关节韧带拉伤、周六打球的时候由于没有活动开脚踝,导致脚背面的一根筋一使劲就痛。



在这里给大家介绍一个热身的方式,即能节省时间又能快速的让自己热起身来。


(素材来源林丹体能师亲授课)

所以无论年纪大小,锻炼之前的准备活动必不可少,时间长短和内容可以因人而异,一般在10分钟左右,以做到身体微微发热为宜。

这样,准备活动后,无论进行舒缓或较急促剧烈的活动,身体都能适应,才能达到锻炼的目的。

回复 Luzhongwei 于 2017-08-28 06:06:47 发表的内容

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王逸路

来自:广东省  佛山市

注册:2017-07-20

广州羽乐家

广州玄能体育俱乐部

等级:24

竞技分:455

发表于:2017-09-01 2楼

支持

引用王逸路 2017-09-01 18:36:59 发表于 2楼 的内容

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