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技术讨论> 羽球讲堂> “晒步”适可而止,小心晒出滑膜炎 点击:1812 | 回复:5

王逸路

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发表于:2017-08-29 楼主

“晒步”适可而止,小心晒出滑膜炎

滑膜炎是一种多发骨科疾病,主要原因是关节损伤,滑膜受到刺激,导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变,以膝关节滑膜炎最常见。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一,尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动会使关节面受力加大,磨损加剧。

在此特别提醒大家,运动量并非越大越好,运动更无须攀比,要根据个人情况适度就好。每个人的体质不同,运动要量力而行。
散步、慢跑虽然是老少皆宜的运动,但如果走得太多、频率过高、姿势不对,则可能造成慢性关节损伤,对肌肉、骨骼等也会产生不良影响。
正确的锻炼方式,健步走时,身体要略向前倾斜,双臂自然下垂,协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部,步伐主要是以自己的舒适度为准,频率不可过快,还要合理地维持步数,避免运动过量。此外,运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋,尽量选择环境较好的地方,并且在饭后1小时较为适宜,应该尽量避免在寒冷、干燥或高温下运动。
通过微信运动排行榜的激励方式适当走路,对身体的健康有一定的促进作用,但凡事有度,要适可而止。在此提醒大家:运动是为了健康,不要本末倒置,导致身体受伤。

回复 王逸路 于 2017-08-29 00:20:07 发表的内容

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阿胜

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发表于:2017-08-29 1楼

这个提醒非常好

引用阿胜 2017-08-29 09:14:24 发表于 1楼 的内容

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发表于:2017-08-30 3楼

引用橘子洲头 2017-08-30 20:54:22 发表于 3楼 的内容

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发表于:2017-09-01 4楼

引用Luzhongwei 2017-09-01 18:10:25 发表于 4楼 的内容

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王逸路

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发表于:2017-09-03 5楼

引用王逸路 2017-09-03 00:20:33 发表于 5楼 的内容

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