羽林闲谈｜打羽毛球你知道正确的跑位吗？

并步
双脚分开
脚跟微微抬起
双腿自然弯曲
持拍并步演示


交叉步
交叉步，就是双脚交叉；
左脚在前交叉；

垫步
垫步特写

蹬跨步
左脚在后侧
先是一小步跟上
左脚蹬右脚跨


前场步伐
前场上网步伐-正手
重心平稳，双腿膝盖自然弯曲；
脚跟微微抬起，不要站死，要有弹跳感；

正手并步上网步伐
右脚先出，左脚跟上，并步向前；
身体展开，保持身体重心；

并步，最后一步比较关键；并步，最后一步的时候，脚跟先落地，最后脚尖落地，这样可以保持身体平稳。

正手交叉步上网步伐

正手垫步上网步伐
如果差一步才能接到球，就垫一步；并步的过程中，在空中垫一步，再去接球。

蹬跨步
要点：最后一步要记住两点，第一点，脚跟先着地；第二点，膝盖不能向前，内侧腿弯大于九十度，膝盖如果向前，会挺不住且容易受伤。

反手网前球并步


反手网前球交叉步

反手网前球垫步

反手网前球蹬跨步

光看文字，真的很难

学习了

最好配上动态图

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