王逸路
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室外运动要注意呼吸方式
多数人运动时只注重运动的技巧，而往往忽略运动时的呼吸方式。据保健专家介绍，一呼一吸看似简单，在运动过程中却扮演着重要的角色，一方面能保证人体从外界摄入足够的氧气，另一方面有利于将代谢产生的废物——二氧化碳排出体外。寒冷的室外运动应通过鼻腔吸气，这样有助于保持呼吸道温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。另外，温暖的室内运动，应通过口腔呼吸。在进行力量训练时，肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行，例如，在做蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气。而在进行有氧运动时，要注意保持规律又平稳的呼吸。
温馨小贴士
平时有些人喜欢沿着车道散步、跑步，对于这些人来说，还是远离车道为好。运动、健身、散步可以去空气比较清新的公园或草坪，以免受到路尘污染的毒害。 
回复 王逸路 于 2017-10-02 17:24:22 发表的内容
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引用小灰灰 2017-10-02 20:39:04 发表于 1楼 的内容
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桦开
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引用桦开 2017-10-02 21:13:03 发表于 2楼 的内容
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小叶子
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引用小叶子 2017-10-03 10:36:49 发表于 3楼 的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-10-03 21:24:08 发表于 4楼 的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-10-04 11:22:26 发表于 5楼 的内容
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引用Luzhongwei 2017-10-06 11:39:09 发表于 6楼 的内容
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