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4，，，，
5、深蹲

主要是锻炼下肢的力量。羽毛球需要腿和脚上的爆发力，深蹲完全可以增强这两方面的素质，而且下肢力量大还保护关节不易受伤，同时增强移动的稳定性。

6、平板支撑

主要锻炼腰腹的核心力量。大家都应该知道核心力量对于羽毛球的重要作用，核心力量对于
动作的稳定性和发力都有重要作用，所以想要打好核心力量不能差。平板支撑还能帮你练出“人鱼线”“马甲线”对于练好身材非常有帮助，为了更好的身材也要坚持。
回复 Luzhongwei 于 2017-10-18 20:19:12 发表的内容
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Ｓτｙｌé
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来自：河北省 廊坊市
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无羽伦比
卓悦羽毛球俱乐部
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竞技分：2407
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引用Ｓτｙｌé 2017-10-18 22:51:11 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2017-10-18 23:15:57 发表于 2楼 的内容
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