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3，，，，
双人双赢训练方式
1、接发球

当发球者发高远球时，接发者可以进行高吊杀的后场训练；当发球者发小球时，接发者可以训练网前的扑推放网；
2、网前
第一种（主练者不熟悉网前动作）：陪练者在网前抛球，主练者进行放网、搓球、勾对角的训练。这里对陪练者的抛球要求较高，尽量模拟网前回球。

第二种（双方都懂网前技术）：可以采用两人互放网前、互搓网前、互勾对角线的训练方式。

3、封网
第一种：陪练者在网前抛球，主练者进行连贯的封网；

第二种：互相练习，一个人站在中场附近平抽，另一人站在前发球线的位置进行封网练习
回复 Luzhongwei 于 2017-11-06 17:59:22 发表的内容
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引用大河 2017-11-06 18:14:46 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2017-11-06 22:02:31 发表于 2楼 的内容
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小叶子
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来自：江苏省 镇江市
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引用小叶子 2017-11-07 10:05:16 发表于 3楼 的内容
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