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两侧移动步法：左跨步、右并步

两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远，一个跨步基本上就能够到边线的距离，是步法中比较好学的步法

1、向右移动步法

注意启动小跳+大跨步

2、向左移动步法

小跳步+交叉跨步

当本身站位就靠左一些时，可以直接回球

三、后退步法分为：正手、头顶、反手后退步法。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法，左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。

1、正手后退步法

有交叉步后退法，并步后退法和蹬跳后退法，根据对手不同的回球方式而使用

当对方推球或者平高球压底线时，利用交叉步后退（争取时间，尤其是在被动的情况下）

当对方挑球或者高远球压底线时，利用并步后退（多用在有充分时间准备的情况下）

当对方的球在中场场时，利用一步蹬地起跳后退（回击更迅速）

2、头顶后退步法

反手区的正手回球方式，它是正手后退的衍化，同样的方式就是侧身的幅度更大一些而已。

交叉步后退（被动的情况下）

并步后退（主动的情况下调整）

3、反手后退步法

反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。两步后退（距离较近）：左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；