被杀的难受？接杀步法让你赢回场上应有的自信

球场上步伐的重要性不言而喻，上网步伐、后退步伐大家都会花时间和精力有意识得去学习和训练，但两侧移动步法通常会被大家忽略，也有人说两侧移动步伐太简单了，不必要刻意练习，但是想想球场上两边线的杀球你能接的住吗？打两腰得时候你能回得过去吗？

我们所说得两侧移动步伐通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步、右侧移动步法和左侧前交叉移动步法。

下面我们就一块看看，两侧移动步伐得精髓所在。

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反手接杀步伐

在羽毛球技术当中，由于反手区场地大、不易发力，反手区通常是我们得弱项，今天我们就重点讲解一下反手区的接杀步伐。一般分三种：三步接杀、一步接杀、直接接杀

1、反手三步接杀步法

一般都是步法不熟练或者对手杀的太靠近边线时使用，由一个交叉步+并步+跨步组成，记住最后一步要大。前面两步要尽量小，速度快；

特写一

特写二

2、反手一步接杀步伐

适用于步法灵活或者接杀站位稍靠边线时，由交叉跨步组成

（慢动作）

注意一：转身启动时，左脚脚尖要向外打开

注意二：右脚跨出，要脚跟先落地。大小腿膝盖处夹角不得小于90度，否则伤膝盖！

注意三：眼睛不要面向网前，要盯住球
3、直接接杀

一般杀球里身体靠近反手侧时使用，直接出左脚反手接杀步伐，球速较快时使用。

直接出左脚反手接杀步伐特写

欣赏一下专业的接杀，谌龙右脚向左跨一步接杀

谌龙直接接杀，这种站位接杀时，注意左脚在后面，身体侧对球网，同时注意下一步上网的连贯性
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正手接杀移动步伐
1、右侧蹬跨步：

通常在对方来球速度较快，落点比较偏边线时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。

（安赛龙右侧蹬跨步）
2、并步右侧移动步法：

从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

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两侧移动步法练习
由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置时——向左侧移动步法——回中心位置……多次反复练习。

（正面）

（侧面）
希望今天的文章对您有所帮助。