为什么羽毛球队员都要练跳绳？

所有的运动，热身都是一个非常重要且不可或缺的环节，而羽毛球训练更是如此。

由于现在天气较冷，很容易出现拉伤的情况，把跳绳作为羽毛球训练的热身方式，不仅预防拉伤同时又能兼顾体质锻炼，可以说是一举两得，有了它就可以承包整个羽毛球训练的冬天。
利用跳绳充分热身
跳绳主要需要脚腕、小腿、手腕和小臂的力量，这些都是打羽毛球所需要的。在打羽毛球前，利用跳绳热身，可以使全身都活动起来。

尤其是对手腕，脚踝，膝盖等关节部位的活动具有其他热身运动所不具备的效果，不仅可以增加肌肉的热度，降低肌肉的粘滞性，同时还能提高神经系统的兴奋性和心肺活动。
利用跳绳锻炼特定关节部位
跳绳可以说是专门针对羽毛球所需要的体质进行训练的。除了我们上面提到的各个关节部位的热身训练，同时长期的跳绳训练还能加强以上部位的力量：增强脚踝和腿部力量，让脚步更加稳，运动员可以更好地找准重心，并且能预防扭伤。
此外，跳绳可以增强手臂和手腕的灵活性，这对于羽毛球手腕训练也是极为重要的。

比起其他运动，羽毛球运动需要的是爆发力，手脚的爆发力可使击球速度更快，而针对这个爆发力训练，跳绳的双摇就是一个非常适合的训练办法。

众所周知，跳绳还能锻炼身体的协调性，而羽毛球对协调性的要求较高，如果协调性控制不好的话，就很容易造成失误。
利用跳绳锻炼步法及心肺功能
跳绳作为一项高强度的有氧运动，比单纯的户外跑步要更有锻炼优势，而长时间的单摇训练，对于提高体力、心肺功能也有很大帮助。
跳绳不仅可以使步法更快更灵活，还能增强足部的弹跳，对于羽毛球的启步和移步帮助很大。

跳绳还是一项创造性极强的运动项目，对专业羽毛球运动员的开创性思维方式的培养有极大的帮助，特别是对应变能力的提高有明显效果。

👍

不好练啊😄