在剧烈运动后，不易的六件事，做了有损健康！

大家都喜欢运动，喜欢跑步，可是，在做完剧烈运动之后，有六不宜！
1、不能立即休息：
当我们进行剧烈的运动，我们的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，于此同时，肌肉也会有节律地去收缩，去去挤压小静脉，这液，就会很快地流回心脏。

如果现在立即停下来休息，那么肌肉的收缩也会停止，原来流进肌肉的血液，就不可以通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，脑部就会出现暂时性的缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，很有可能会休克，或者昏倒。所以，当做完剧烈的运动后，还是要继续做一些小运动量的动作。这样等呼吸和心跳正常，再停下来休息。
2、不可马上洗浴：
做完剧烈的运动之后，人体为保持恒定的体温，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，如果这时候，洗冷水澡，这样突然的刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，嗨哟机体的抵抗力会降低，人就容易生病。那么如果洗热水澡，就会继续去增加皮肤内的血液流量，会使血液过多地流进皮肤和肌肉中，如此一来，心脏和大脑就会供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，这样很容易去诱发其他的慢性疾病。所以，做完剧烈的运动后，要休息一下，再去洗澡。

3、不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的朋友，就会立刻爆饮凉开水，或者其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做，既可以是胃液的杀菌作用降低，又会对食物的消化有所妨碍。还有，喝水的速度太快，就会令血液容量增加过快，这样会令心脏的负担加重。引起体内钾、钠，这些电解质就会发生紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。所以，运动后不可以过量，在做完运动后，不可以过量喝水和加快喝水，更不可喝冷饮，不然你的体温散热，会受到影响，引起感冒、腹痛或其他疾病。

4、不宜大量吃糖：
有些朋友，喜欢在跑步后，吃一些甜食或者糖水。觉得在运动之后，吃甜食，摄入一些糖分，是一件好事。其实不然，在运动后，多吃甜食，是会让你体内的维生素b1消耗很多，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，当跑步或者剧烈运动之后，就多吃维生素b1，是很好的选择，如蔬菜、肝、蛋等。

5、不能饮酒除乏：
在剧烈运动之后，人体内的机能，会在高水平的状态，那么这时候，喝酒让身体很快地吸收酒精的成分，让它们进入血液，对肝、胃，这些器官有比平常更大的危害。如果长期这样，是会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后，喝啤酒也是不好，会令血液里的尿酸增加，令关节有很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

6、不可吸烟解疲：
在运动之后，抽烟会令那个人体的新陈代谢加快，让各器官在高水平的工作状态，会令大量的烟雾进入体内。还会让体内需要的大量氧气没有满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。