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关于动作 

高远球整个挥拍流程是：架拍、引拍、挥拍击球、随挥。

一、架拍

架拍时，两脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。




（素材来源吴柳萤教球）


架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上


二、引拍


重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展。这里有几个要点：




（素材来源吴柳萤教球）


①. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时开始引拍，同时重心降低；

②. 最大限度增加引拍距离和引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；

③. 引拍时，小臂要外旋。


引拍时，要尽量靠后伸，才能保证挥拍时加速的距离更长

三、挥拍

右脚蹬地，身体此时转正对网，胳膊由身后在脑后自然打开，拍面要正。




（素材来源吴柳萤教球）


利用蹬转传递的力量加速挥拍的过程，到击球时速度最大，同时在击球瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力。转动身体的同时，重心由右脚转换到左脚上去。

四、随挥

右手自然挥下，挥到身体的左下方，同时右肩送出，带动右脚顺势迈出。




（素材来源吴柳萤教球）

五、步伐

以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。