|
|
冬天不运动，来年又变重，冬天打羽毛球全攻略
注意保暖
保暖是最重要的，不然着凉感冒了就适得其反。打球前、中、后都需要做好相应的保暖措施。
1、打球前
打球前也要保暖，最好不要跟夏天一样，穿着一条短裤加一件外套就去球馆了。可以穿平时一样的衣服，带运动服到球馆再换。
2、热身时
热身的时候最好先穿厚的长袖T恤和长运动裤，等身体略发汗的时候脱掉，直接穿里面的羽球服、压缩衣就可以了。

3、中间休息
在剧烈的运动过后，身体的水分大量蒸发，温度升高，毛孔张开。中间休息时，你应该用毛巾把汗擦干净，如果你当地的气温很低，可以披上一件小外套。
4、打球后
打球后，把身体擦干，换掉羽毛球服，穿上长裤与厚外套。如果想洗一个热水澡再走，务必先休息20-30分钟后再洗。
回复 Luzhongwei 于 2017-12-17 21:32:06 发表的内容
|
|
|
引用小灰灰 2017-12-17 23:15:01 发表于 1楼 的内容
|
|
|
引用松之毅力 2017-12-18 08:35:33 发表于 2楼 的内容
|