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3，，，，
4、靠墙静蹲

主要是加强膝关节的肌肉力量以保护膝关节。羽毛球运动号称“膝盖第一杀手”，所以要特别注意加强膝关节的保护。
5、深蹲

主要是锻炼下肢的力量。羽毛球需要腿和脚上的爆发力，深蹲完全可以增强这两方面的素质，而且下肢力量大还保护关节不易受伤，同时增强移动的稳定性。
回复 Luzhongwei 于 2017-12-21 20:53:12 发表的内容
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引用小灰灰 2017-12-21 20:55:21 发表于 1楼 的内容
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引用松之毅力 2017-12-22 10:04:32 发表于 2楼 的内容
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引用大河 2017-12-22 11:46:55 发表于 3楼 的内容
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小叶子
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来自：江苏省 镇江市
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引用小叶子 2017-12-24 12:07:14 发表于 4楼 的内容
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