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不管你有多厉害，冬天打球记住这8项良心建议
2、冬天打球要注意热身
低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足
（1）幅度要足够的大，有些人由于热身幅度小，在热身后还是受伤。从上到下尽量让每个关节都尽情的拉伸，有些球友感觉就是浪费时间，但是大家也都知道磨刀不误砍柴工的道理，等身体微微热了之后再上场打球，不仅能预防伤病，还能让你更快的进入比赛的节奏。能控制好比赛的节奏，这场球你赢的机会也比较大了。

（2）颈部预热一定要到位：由于大部分业余球友，从事的工作中颈椎活动太少，颈部预热不到位容易受大伤。

（3）有老伤的运动员一定要在受伤处多按摩、揉搓，确保受伤处肌肉已经拉开。然后再上场打球。
回复 Luzhongwei 于 2017-12-25 18:17:53 发表的内容
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引用致逸 2017-12-25 18:36:48 发表于 1楼 的内容
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引用小灰灰 2017-12-25 23:33:58 发表于 2楼 的内容
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