值得收藏，最全羽毛球反手握拍与发力

　　

一、羽毛球4种四种握拍手法

　　说到羽毛球反手握拍，朋友们一定想到的手法也是我们最常用的一种手法：大拇指顶在拍柄的宽面。甚至有些朋友说，我的教练让我无论什么球，大拇指都固定在一个地方，说这样技术容易定型稳定，听听似乎有点道理，其实不对。

　　只有精细的握拍，才会有合理的发力和准确的落点。根据大拇指的位置，可以分为4种手法：宽面握拍、大斜棱握拍、窄面握拍、小斜棱握拍。

　　宽面握拍：主要以击打反手位身前上下手位借力球，比如被动抽球，追身球，快挡球等，反手发球、扑球、挑球也可以用宽面;

拇指顶住宽面

　　大斜棱握拍：以网前搓放，勾球，反手腰位下手勾球和主动发力平抽球为主，因为能产生旋转力;

拇指顶住侧棱

　　窄面握拍：主要以反手后场直线平高、高远球和反手滑板为主;

拇指顶住窄面

　　小斜棱握拍：应用也比较广泛，主要是所有斜线球，比如反手吊对角，反手杀球，发手斜线后场球和所有切球。

拇指顶住拍柄顶部侧棱

二、反手发力

　　反手主要分为前反手与后反手，前反手也就是球在你身前，用反拍面在身前击球;后反手是，就是球过肩了，必须转身侧身或背对球网击球。前反手以大拇指按住宽面和大斜棱为主，后反以大拇指按住窄面和小斜棱为主。

　　前反手的引拍没有什么特别要讲，大多是人体生理本能的反应。

　　后反手，强调步法、转身、挥拍动作的协调性，应该多加练习。

　　后反手发力动作：

1、准备：转体后退到合适的位置，背向球网，使球不超过人体，采用反手握拍法握拍。

　　如果球超过身体之后，要用拇指位置由顶住宽面变成顶住窄面，虽然看上去不太正规，但是非常实用。

击球点靠后，拇指顶住窄面

2、引拍：握拍手提起，使肘关节自然弯曲稍低于肩，肩关节尽量内收、含胸，弯腰收腹。

3、挥拍：开始挥拍时身体后伸挺胸，带动肩关节外展上提转动，使肘关节上举，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上挥动伸直，在挥动过程中手腕后伸，在快要击中球的瞬间，手腕闪动，击中球时手指紧紧握住球拍，使挥拍力量全部传递到球上。