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误区三：打球辛苦吃喝无妨

许多人高兴地想，因为我打球健身了，那么辛苦，打完就可以不用再去节食减肥了。

尽管任何体育锻炼，都会消耗掉身体的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。

关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

尤其注意，剧烈运动前后千万不要酗酒！！！

误区四：超负荷锻炼效果更好

很多球友都有每天打3-4小时的经历，认为运动量大，就能更快的消耗脂肪，从而达到修身健身的目的。

可是朋友，你听说过过劳死吗？

超负荷锻炼绝对是错误的方式，业余爱好者又不需要以此谋生，完全没必要超负荷打球。

超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象，长此以往，很容易出现运动损伤，透支身体，影响健康。

作为业余爱好者应该注意运动量与运动强度的结合，只有科学的安排，才能达到减肥健身的效果，否则物极必反，一定得不偿失。