为什么打羽毛球时反手总是没力？

有球友向锋妹提问“我明明是对准球了。手腕也觉得出力了。为什么反手总是打不好？”
所以对广大的业余羽毛球爱好者来说，看到高手们打出漂亮的反手球，一般都羡慕不已，尤其是网上盛传已久的陶菲克的反手暴杀，更是不可望其项背，高山仰止。那么作为业余球友，这项必不可上技巧要怎么样才能快速掌握呢？
握拍
握拍，是最基础、最易被忽略、最细枝末节，同时也是最重要的技术手法。握拍的正确与否直接关系着动作的规范、手感的好坏及最后击球时的发力情况，它对于掌握和提高羽毛球技术水平有着密切的关系。
握拍无小事，细节要规范，认真学习正确的握拍方法，是极其重要的！！！

反手击球的握拍，虎口和掌心都要空出来，不能握死球拍，大拇指应该顶在拍柄细边的棱角处，很多球友打反手的时候，大拇指放在拍柄的宽边上，所以我们要先确定自己的握拍是不是正确。

平时可以多做一些挥拍的练习，有条件的球友可以进行一些多球的训练，结合步法，在移动当中进行巩固和强化。
但是大家在练习的时候不要太过于着急，因为反手球还是一个比较没有那么容易掌握的技术，大家可以在平时的练习和比赛中慢慢地寻找感觉，以免受伤。
掌握正确的握拍方法，须注意要活、松、变：
活
握拍时，不宜使劲紧握球拍柄，以免影响手腕、手指动作的灵活性。握拍过紧，击球时难于发力，限制技术的正常发挥。
松
握拍时，几个手指要自然分开放松握住球拍柄，掌心不要紧贴拍柄，手心到虎口之间应留有空间。只有在用力击球瞬间，才紧握球拍柄，以免球拍脱手。
变
在不同的位置、角度或使用不同的技术时，握拍方法也要作相应的细微变化才能打好球（这一点是要细细体验握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍时要善于运用手指的发力加以变化，以达到技术动作的一致性。
发力
很多羽毛球新手朋友总是觉得反手使不出力，手都打痛了反手挑球还是只到半场，然后被对手扣杀得分。为什么会这样呢？
其实，反手使不出力，也许是你没有用好手指。今天给大家讲讲反手如何通过手指巧妙变化，轻松发力。
1、错误发力方法举例
错误的反手方法举例：下面这种“甩腕子”的发力方式是不对的，不但费力，还打不远。

正确的反手发力方法：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。记住：发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去。

2、反手发力要点
反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。

内旋发力，调整球拍，可打直线、对角

采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强。在些基础上，只要稍对拍面角度、击球的力度加以调整，就可以击出挑、勾、放等多种球路。而且动作一致性强，隐蔽性大。
3、反手发力与正手发力的区别
你为什么会像前面“甩腕子”那样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。所以，用正手握拍法打反手球是错误的。

正手打球用的力，多是食指的力，当然拇指和食指这两个手指都是主要的。
正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。

反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫前顶发力。手指内旋发力，你还可以勾球、推球、放网。

4、反手发力的练习方法
除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌满。

羽球发力，是衡量一个业余爱好者是否入门的一个具体标准。还是用“甩腕子”发力的朋友，必须早点纠正过来，开始你可能会不习惯，当你习惯了之后，会给你意想不到的惊喜。
反手应用

掌握了羽毛球反手如何握拍和发力后，在对手对我们的反手发起攻击时，我们可以运用以下两个技巧进行防守：反手防守分球、反手吊对角。
【反手防守分球技术】

一、技术要求：
第一个要点：一定要知道对方杀球的线路；
第二个要点：要求指力和腕力要非常强；
第三个要点：挥拍的速度必须要快，才能把球打平，让对方封不住你的球。
二、技术要点：
1、预判来球线路，提前站位；
2、右脚在前，左脚在后；
3、侧身让出击球位置；
4、手腕手指发力；
5、手腕回压大拇指发力前推；
6、前推时控制力量和拍面角度；
三、实战意义
1、增加防守出球变化；
2、使对方网前无法封网；
3、主动的防守能够转守为攻；
【反手吊对角技巧】

技术要点：
一、大拇指要顶在拍柄的侧面上

二、垫步后场侧转手肘向上

三、拍面决定吊球角度击球点靠前

在双打中反手是很多球员的痛点，而且在多拍对抗中，要及时挽救反手位的进攻球，需要很默契的配合和灵活的跑位。而针对调动对手移动，压住反手位取胜我们可以来看看下面两个案例。

反手技术作为羽毛球运动中必不可少的一项技术，如果能掌握，自然是最好，但对于业余爱好者来说，能打好反手球，那么你可能比一般球友厉害了不止一点点。