双打进步无从下手？试试弥补这7项能力

对于业余球友而言，虽然双打打的多，但是水平还真不一定高，因为很多人不知道该如何提高，从哪提高。

如果你还不知道该如何努力，可以从以下七个方面逐一去改善。

1、高质量的发接发能力

现代羽毛球在发接发上的抢夺是越来越厉害了，想要提升双打水平，首先要在这个环节上“抢”出优势。

发球的人要知道接法球人的出拍的线点，做好跟进；接发的人，要在观察对面选手站位的同时做好出球到下拍的连接，令对手被迫起高球。

2、细腻的网前技术

双打中，网前的主要作用是为后场的搭档创造机会。

网前球的处理要求胆大心细，反应快，不然会让对手打反击。在网前要像球的影子一样左右跟球移动，时刻捕捉网前出现的机会。练好封网，绝对能够在双打中占有很大的优势。

3、良好的中场处理球能力

中场的平抽能力，接杀防守能力，分球能力都是很重要的技术，都是能转防为攻的技术手段。

处理好中场球对于转换整个节奏有重要的作用，所以这方面弱的球友可以练好中场的三个能力。

4、后场的下压能力要有

在双打中，杀球和吊球是常见的技术动作。可这个环节往往是双打的配合搭档谈讨最多的环节。

其实下压的连续性在业余的选手中要做到是很不容易的，因为身体条件很难支撑连续的下压。这就要在进攻节奏和技巧上进行变化，杀吊结合的变化，落点的变化，轻重借力的变化等，把握好这些变化，那么才能增加进攻的威胁性和连续性。

5、具有一定的防守能力

在接杀和抽压球的环节上，要知道自己的优势和弱点所在。

对来球的处理在某个层面上要主动去迎击来球，通过手指和手腕的调控能力去做好分球到连接的意识形态。

过去的球，要考虑对面的封压选手的特点做出球的线路上的变化；做到对面的进攻强、速度快的球要挡，而不是盲目的去硬碰硬，动作做到立杆见影，对于来球慢的球可以考虑跟进平抽和下压相结合，做到后面拍的连接，要快。

6、要有过硬的心理素质

面对势均力敌的对手时，心态是非常重要的。一旦有压力了，失误必然增多，水平波动很大，这样就很容易被对手抓住机会。

多参加一些业余比赛是有必要的，因为这时候才能增加你的抗压能力，习惯了这种压力，慢慢就能磨练出良好的心理素质。

7、配合套路要熟练

打双打时，一些双打的基本套路一定要懂，这样在配合时的跑位、补位才能更流畅。

如果这种套路不熟练，那么很容被对手打出空当来。双打中两个人的配合是最重要的，没有配合那么很难形成有效的进攻/防守效果。