羽毛球步法

学羽毛球技术，对于业余球友来说最大的障碍就是不系统，很多人学习时都是“东拼西凑”的，这样就导致了技术的不连贯，这尤其是对步法来说，不连贯往往是步法使用中最大的障碍，快速到位才是打好球的基础。



业余球友在场地上移动时，很容易出现混乱的出脚顺序，这样就会导致脚下很乱，这样移动就会变慢。


对于这种情况，我们就应该彻底解决它，要明确往各个方向移动的方式，这样就会大大增强移动的连贯性和移动速度。


下面就具体学习每一方向的移动。




一、上网步法包括：跨步；垫步、交叉步、蹬跳上网

站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。

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1、跨步上网

多用于离网较近，一个大跨步就能到位。注意跨步时膝不过脚尖。



【左】小跳步+大跨步上网



【右】小跳步+大跨步上网


2、垫步或交叉步上网

垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。



【左】垫步+跨步上网



【右】垫步+跨步上网



【右】交叉步上网，长距离的移动

3、蹬跳上网

常用于扑球时快速迅猛的一击，但要防止防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。



【左】蹬跳扑球



【右】蹬跳扑球

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