一只脚蹬地

二：另一只脚蹬地，脚蹬地产生力量，要转换成腹部的转体动作；



（注意腰部转体的动作）


三：转动肩膀，使手肘由指向后，变成指向下；然后，展开手肘，旋转小臂，闪动击球。



（展开手肘，旋转小臂，闪动击球）

四：划重点

一般而言，如果是平抽回球，要快速回中，因为多数情况下，对手会选择拦吊网前；如果是放网前球，回中不用太快，因为此时回中太快对方会用重复落点再次压制你的底线。而如果对方继续回放网前，则可以快速上网，因为上网比后退更快，所以不用怕站在中场靠后的位置上不去网前。



王适娴放直线网前，没有立刻回中，因为对方可能压回头球


五：注意事项

放网前球时，击球力量更小一些，击球时像后场吊球一样，切击球头的侧面。平抽球时，力量要大，要快速闪腕击球，使球快速的抽对方中后场空挡的位置，尽量保持贴网。



想要抽球力量大，最后一步跺脚蹬地的同时，大臂带动先外旋再内旋，正手抽球力量会大一些。无论是放网前球还是平抽球，都可以选择直线或者斜线，回球线路要尽量避开对方，打对方的空挡位置。但一般而言，对手会主动防直线的位置多一些，所以回球时要格外注意直线回球的质量。

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