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手腕爆发力
二、手腕爆发力
拉橡皮筋也是一种常用的加强手腕力量的练习方法，橡皮筋吊在后面让手握住。参照羽毛球技术中的头顶、正手、抽球，用这种跟击球动作相似的动作方式，然后去拉那根皮筋，增加手臂的摆动能力，得到小臂、手腕，甚至于手指的力量提升。因为此动作能产生最大的甩腕效果。每个动作挥动20次为一组，建议训练2-5组。一定要先热身，避免肌肉拉伤。
回复 Luzhongwei 于 2018-09-02 23:04:20 发表的内容
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引用橘子洲头 2018-09-05 11:06:23 发表于 1楼 的内容
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