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羽毛球对膝盖的损伤
有不少朋友咨询膝盖方面的问题，特别是中老年人更要注意保护自己的膝盖！身体承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。对于户外运动、羽毛球运动来说，膝盖是常见运动损伤的重灾区。小编将介绍一些养护膝盖的保健操，不论平时用于锻炼力量还是不舒服时用于康复都有较好疗效。

膝盖负重倍数如下
1. 躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
2. 站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。
3. 上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。
4. 跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
5. 打球时，膝盖的负重大约是6倍。
6. 蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。（50*4倍）
回复 Luzhongwei 于 2018-09-25 20:54:42 发表的内容
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引用Luzhongwei 2018-09-25 21:00:07 发表于 1楼 的内容
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引用Z.K. 2018-09-28 12:24:50 发表于 2楼 的内容
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