羽毛球挥拍

正确的挥拍动作，可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。羽毛球的挥拍对速度要求很高，一定要快，再快，再快一点！！！

挥拍的技术种类：

内旋挥拍（正手挥拍）

外旋挥拍（反手挥拍）

摆臂挥拍（过顶挥拍）

1. 内旋挥拍技术：

内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。

练习方法：

（1）肘关节向前正对球网

（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。如下图：

注意事项：

通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。

2 外旋挥拍技术：

外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时，内外旋手臂混合使用是很重要的。

练习方法：

（1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。

（2）前臂首先内旋。

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（3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。（如图）

注意事项：

1.在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。

2.在击球和停止挥拍时动，肩不要转。

3.摆臂挥拍技术：

摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的肩臂部肌肉，因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。

练习方法：

（1）站在最佳位置，来球时做好击球准备。

（2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。

（3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。

（4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。（如图）：

注意事项：挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。