大力出奇迹

通常，很多刚开始接触羽毛球的人正手打高远球时，为了把球打到后场，习惯用抡手臂的方式把球击出，因为这样可以“大力出奇迹”，但这种发力方式有一个大大的缺点就是容易使肩肘受伤，所以要掌握正确的击球方式很重要。


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抡手臂击球用在正手时不合适，但用在反手后场击高远球时，是非常合适，因为反手本身力量弱，抡手臂可以借助躯干转体及手臂抡动的力，抡臂画圆的动作，增大球拍击球时的速度，这样可以传递给球更快的初速度；而且在反手被动的情况下使用更可以把球打到后场。





戴资颖用反手抡后，顺势带动身体回中，进行下一拍


下面就学习如何反手抡

1、步法，移动到离球不是太近，正好伸开手臂和球拍的距离为宜，最后一步以跨步结束，背对球网。





2、握拍时，当球离身体比较近时，拇指贴在⑦的窄棱上；当球离身体比较远时，拇指贴在⑥的宽面上，这样才能往后场“抡”。





3、降低重心，内旋引拍，注意引拍的距离要尽量长，这样在后面挥拍的过程中，才有足够的加速空间，形成抡的动作；此时的手腕准备姿态为看手表的动作：手背对着脸，给之后的小臂外旋提供足够的引拍距离与角度。






引拍时，要尽量从另外一侧开始，可以想象成从另外一侧拔刀的动作，这样可以使加速距离更长


4、挥拍时，利用外旋发力，尽量加速挥拍，形成以身体为中心，以臂长+拍长为半径的圆全力挥动，使拍头的速度在击球前达到最大，这样才有”抡“的感觉；在击球点较低时，应该由下往上挥拍，这样球就能飞到后场。





长距离引拍抡后场


5、击球时，击球点要选择在手臂伸直能够到的位置，如果击球点离身体太近，手臂未完全打开，这样很难发力；同时击球时，最好配合最后一步落点同时进行，因为这样可以借助蹬地的那一下发力；击球瞬间手腕要有制动动作，这样才能形成鞭打式的爆发力，最后那一下一定要快





注意击球和落脚同步；瞬间的制动发力


6、顺势随挥，借助随挥的力量回位，进行调整再防守。