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极目听风 2019/04/01 10:11:12 发表在 5楼
已经受损了很难恢复到没受损的状态，说说方法:
1、多加强膝部肌肉力量，靠墙静蹲、跳绳之类的。没有明显改善之前建议降低运动的频率和强度。
2、运动时戴带侧向弹簧的护膝。
3、正规途径购买旭福 绿瓶维骨力
引用军 2019-04-05 23:39:41 发表于 11楼 的内容
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MARK 2 2019/04/01 17:55:56 发表在 6楼
休息养一个月，打球量力而行，佩戴绷带护膝，增加膝盖后面的支撑；你这属于运动损伤，建议调整打球步伐的同时减体重
引用军 2019-04-05 23:40:32 发表于 12楼 的内容
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小毅 2019/04/02 13:40:08 发表在 8楼
怎么激烈法
引用军 2019-04-05 23:40:49 发表于 13楼 的内容
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