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晴天 2021/12/18 10:41:50 发表在 5楼
平时哪里打？我也要减肥
如何控制饮食？把日常吃的含糖的东西减半~然后增加瘦肉来代替减少的食物~！这样可以减肥又可以提高体力~！
引用魏江勇 2021-12-19 23:16:50 发表于 11楼 的内容
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魏江勇 2021/12/19 23:16:50 发表在 11楼
如何控制饮食？把日常吃的含糖的东西减半~然后增加瘦肉来代替减少的食物~！这样可以减肥又可以提高体力~！
可以可以，我是只控制晚饭，不吃或者少吃，因为早上和中午吃的多，晚上打球，可能吃不下或者不饿
引用晴天 2021-12-19 23:40:18 发表于 12楼 的内容
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引用那什么 2021-12-19 23:55:41 发表于 13楼 的内容
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打球属于消耗，需要补充能量。能量不仅仅是糖分提供~！蛋白质也可以，脂肪也可以，但脂肪通过短时间的运动有点难~！所以建议日常少吃点脂肪，碳水，多一些瘦肉，牛奶，这类提供蛋白质的食物。上海的人有福，可以很便宜买到一个叫复方氨基酸胶囊8-11的营养药品。这个是好东西。运动前30分钟来4粒，保证你的体能倍增~！还不会肌肉酸痛~！
引用魏江勇 2021-12-21 15:21:50 发表于 14楼 的内容
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引用Luzhongwei 2021-12-21 19:48:44 发表于 15楼 的内容
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