脆花
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我觉得讨论伤痛的同时还是先说一下自己的年龄身高体重之类的参数，不然给的建议都是无效的，打球膝盖痛基本上哪怕不是高手至少也是球馆老手，技术步伐肯定是都能用的出来才会给膝盖增加负担。一味的说连深蹲练什么或者打一段时间就好了这个肯定是不对的。如果是精瘦并且时间充沛的年轻人的确可以通过相应的训练提高肌力来缓解并且能治根。但是如果是大体重和上了年纪35岁以上的哥们，那么我的建议就是护具理疗加药物，只要痛第一次以后凡是打球护膝髌骨带带好，
引用脆花 2025-03-25 16:37:30 发表于 11楼 的内容
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， 2025/03/16 18:38:15 发表在 10楼
OKOK
年轻力壮骨骼健康可以练深蹲，能够通过加强肌力来避免伤痛。但是如果30多了或者是大体重，甚至像我这种今年40体重200+的建议千万别练，练到了膝盖是不疼了直接残废了。看你那种情况如果是接近第二种那么护膝髌骨带之类的护具穿好，定期理疗不要少，医院康复科的冲击波脉冲理疗多去去，可以用医保，平时备一点扶他林氨糖相关的保护关节的药品
引用脆花 2025-03-25 16:41:18 发表于 12楼 的内容
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脆花 2025/03/25 16:37:30 发表在 11楼
我觉得讨论伤痛的同时还是先说一下自己的年龄身高体重之类的参数，不然给的建议都是无效的，打球膝盖痛基本上哪怕不是高手至少也是球馆老手，技术步伐肯定是都能用的出来才会给膝盖增加负担。一味的说连深蹲练什么或者打一段时间就好了这个肯定是不对的。如果是精瘦并且时间充沛的年轻人的确可以通过相应的训练提高肌力来缓解并且能治根。但是如果是大体重和上了年纪35岁以上的哥们，那么我的建议就是护具理疗加药物，只要痛第一..
引用， 2025-03-30 11:09:59 发表于 13楼 的内容
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， 2025/03/30 11:09:59 发表在 13楼
14岁
那还是可以加强相关的训练，不过如果训练之后还是没有改善那就要警惕了
引用脆花 2025-03-30 12:00:51 发表于 14楼 的内容
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脆花 2025/03/30 12:00:51 发表在 14楼
那还是可以加强相关的训练，不过如果训练之后还是没有改善那就要警惕了
我恢复的挺快睡一觉膝盖就不疼了，我想加强一下体能该怎么训练？
引用， 2025-03-30 21:36:06 发表于 15楼 的内容
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引用杨艳涛 2025-03-31 15:57:14 发表于 16楼 的内容
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