羽林秘籍｜7种训练方法教你打反手球！

反手发不上力，而且对方一攻击反手，就完全陷入被动了，或许是许多球友面临的窘境。但是不能因为打不好，就放弃呀！对于反手击球，多练才是王道，羽毛球其他技术，要想打好，练习最重要。反手练习，挥拍动作很容易练，力量才是最难的，因为它的发力方式跟正手不同，而我们都习惯了用正手，所以相比时感觉反手很难。

下面就教大家几个简单的练习方式，可以帮大家从挥拍和力量上改善

1、按照以前介绍的方式进行反手挥空拍练习，熟练挥拍动作；


2、用线把一个旧球吊在反拍所能打到的高处，结合步伐去打固定的高球；



3、进行有球练习，找球友给你打反手位，你打反手高远球，尽量把球打向后场；



4、用反手把球向球馆的顶上打，打的越高越好，就像反手挑球一样，使劲往上打；


5、反手握拍对墙平抽，回合数越多越好，速度越快越好；



6、打反手时，想象你背后有一个比你高，而且你恨的人，用反手抽他的练，这样发起力来惊人。把球当成仇人的脸，当它飞过来的时候，拿拍子抽他练，这种feel巨过瘾。


7、用加重拍进行挥拍练习，训练拍，增加自己的指力、臂力等小肌群的肌肉力量，不仅提升反手力量，更可以全面提升你的能力，以前国家队员们大都是通过挥网球拍来增加训练强度，网球拍和羽毛球拍的感觉不一样，网球拍也不能上场打球。现在，已经有加重了的羽毛球拍练习力量正合适，在正常使用中就增加了力量，而且携带非常方便。

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拿个墩墩桶，每天练反手旋转100下，每天练到手发软，弹力带也可以。