37.2°
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乃木那尼 2019/04/03 14:43:27 发表在 7楼
基本功，先练高远球这一个动作，再练前后步伐，再练回位步伐。
引用37.2° 2019-04-04 12:55:57 发表于 11楼 的内容
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努力有饭吃 2019/04/03 14:45:49 发表在 8楼
跟运动没啥关系，练块的在球场上打不出力气很常见。建议找个教练先纠正动作同时学习步伐，等这些熟练了，才需要配合常规锻炼强化力量和速度。
引用37.2° 2019-04-04 12:56:21 发表于 12楼 的内容
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必做，三千米长跑（跑之前从五十米四组，一百米四组，四百米两组，一千五一组开始），跳绳双摇五百个（不会双摇单摇先一千五，建议学会双摇），初期不用着急上力量，力量训练高中生先只加腰腹核心力量。。。。。差不多了
引用JIMMY 2019-04-05 16:59:53 发表于 13楼 的内容
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JIMMY 2019/04/05 16:59:53 发表在 13楼
必做，三千米长跑（跑之前从五十米四组，一百米四组，四百米两组，一千五一组开始），跳绳双摇五百个（不会双摇单摇先一千五，建议学会双摇），初期不用着急上力量，力量训练高中生先只加腰腹核心力量。。。。。差不多了
引用37.2° 2019-04-11 20:32:33 发表于 14楼 的内容
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JIMMY 2019/04/05 16:59:53 发表在 13楼
必做，三千米长跑（跑之前从五十米四组，一百米四组，四百米两组，一千五一组开始），跳绳双摇五百个（不会双摇单摇先一千五，建议学会双摇），初期不用着急上力量，力量训练高中生先只加腰腹核心力量。。。。。差不多了
引用Black 2019-04-14 09:22:48 发表于 15楼 的内容
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御风
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洛阳市青少年活动中..
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引用御风 2019-04-14 10:43:46 发表于 16楼 的内容
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引用雨迷 2019-04-14 12:07:12 发表于 17楼 的内容
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引用成☺ 2019-04-15 23:15:30 发表于 18楼 的内容
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引用Luzhongwei 2019-04-18 21:20:30 发表于 19楼 的内容
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