到底要不要启动小跳？听羽坛天王为你解惑！

启动小跳，对于大多数业余选手应该都听过的一个名词，周围打球的、业余教练等都会提到启动小跳，但是却有2种截然相反的观点：启动不需要小跳和启动要有小跳。看看下面这位球友在巨星羽毛球的提问：

球友“羽你同行”：
启动小跳搞不明白，曾经跟一个省队的学球，讲到小跳时，教练说“必须跳” 后来水平提高了一点，跟一个国家队的前辈学球，讲到小跳时变成了“可跳可不跳”我就有点疑惑 是不是说 小跳还看具体情况，比如看对手来球的快慢或者自身的打法有关？

针对这个提问，世界冠军、羽坛天王杨阳和大家分享下他的看法。以下内容为精简文字版。（建议大家到“巨星羽毛球”微信公众号试听音频版，时长6分钟）

杨阳：很多业余选手认为小跳利于启动，但是小跳是需要时间的，对方来球后，小跳比如有10公分的高度可能需要0.5秒，但是羽毛球场上讲究的是快速启动，非常迅速，我不建议使用小跳来启动。想要达到不用小跳来启动的话，要具备2个条件：1、相当的灵活性 2、有一定的腿部力量。这样能够保证对方来球的时候迅速启动比小跳更快！
嘉宾疑惑：我自己在打球的时候也听见教练在教小孩学球的时候练步伐，强制小孩用小跳来启动，必须养成这个习惯。

2016昆山汤尤杯：杨阳和李宗伟

杨阳：这可能是一个过程，因为有些业余选手包括一些小孩，他不懂得什么叫启动；第二，他的腿部也没什么力量。所以用跳的动作来增加他的启动意识。但是当你养成小跳作为启动的习惯后就很难改了，所以一开始最好就不要小跳。哪怕你的腿部力量不够、也没有灵活性，但是你也可以启动只不过稍微慢一点，而你小跳也是要花时间的同样也慢了，你不能每个动作都跳，防守也跳：防守是要往下走，小跳是往上走，跳完再往下，一个来回就慢很多。你看国际比赛，很少看见专业运动员用小跳启动的。

嘉宾领悟：原来一开始教练要求水平低的人要小跳这一步，是为了锻炼这种意识。如果你本身有足够的意识，力量又够，最好不要通过小跳来启动。如果初学者一开始为了培养意识通过小跳的方式去培养一下这样的意识也未尝不可。

杨阳：但是我在教一个初学者时不会教他用小跳来启动，只会让他多练练灵活性、小腿的力量，用这种方式去弥补，虽然你是业余的但也得按专业的教你，毕竟你以后要提高水平，这样才能更接近专业水平，不然你就会长期处于一个瓶颈无法提升，到头来还是要按照专业的来改正动作。

你的问题，天王来答，大家一起听！
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厉害👍

完全不懂为什么要小跳 建议lz去看看视频 不要不懂装懂

小跳其实就是强调一定要通过脚踝发力来起动，而不是大腿发力

总有一天你会知道谁在不懂装懂

小跳其实就是瞬间爆发力不够才得有的步骤，也就是小腿力量不足，个人观点不一定对

我一直就有起动步，小跳让你的速度更快！

专业的运动员是没有小跳启动的，都是顿一下启动

对于大多数人还是要的

你去看日本的女单特别多的小跳，天王级别早把小跳内熟于心了