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梁春 2019/10/09 15:08:44 发表在 19楼
谢谢您！
不客气，手指之劳
引用冯老弟 2019-10-09 15:52:59 发表于 21楼 的内容
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引用英飞凌 2019-10-09 16:59:02 发表于 22楼 的内容
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英飞凌 2019/10/09 16:59:02 发表在 22楼
看跟谁打三小时
引用冯老弟 2019-10-09 20:41:08 发表于 23楼 的内容
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引用Luzhongwei 2019-10-09 20:46:09 发表于 24楼 的内容
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引用美羊羊 2019-10-10 07:21:07 发表于 25楼 的内容
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引用我本善良 2019-10-10 08:18:50 发表于 26楼 的内容
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胖福利
帖子：1212帖子|5回
来自：江苏省 南京市
注册：2016-03-11
周日双打分队
汇辰羽毛球俱乐部
等级：15
竞技分：617
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看你什么样的运动量。如果是业余中等水平的对抗，会伤身体。改成隔天一次比较好。如果是纯业余没什么激烈回合多拍的，一周五次，一次两个小时就好。重点还是打球前的热身，和球后的肌肉放松。这两个点尤为重要！！！
引用胖福利 2019-10-10 09:52:02 发表于 27楼 的内容
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胖福利
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网上搜一下打羽毛球之前的热身活动，和球后放松动作。这个一定要做，而且要坚持。不然会积劳成病。膝盖每天静蹲，坚持到腿抖。一个星期见效果。
引用胖福利 2019-10-10 09:55:17 发表于 28楼 的内容
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胖福利 2019/10/10 09:52:02 发表在 27楼
看你什么样的运动量。如果是业余中等水平的对抗，会伤身体。改成隔天一次比较好。如果是纯业余没什么激烈回合多拍的，一周五次，一次两个小时就好。重点还是打球前的热身，和球后的肌肉放松。这两个点尤为重要！！！
引用梁春 2019-10-10 10:31:43 发表于 29楼 的内容
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冯老弟 2019/10/09 20:41:08 发表在 23楼
老兄厉害，跟你打三小时肯定残废了……
引用梁春 2019-10-10 10:32:46 发表于 30楼 的内容
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