这练的也太勤了.....

除了上周，一周打了四次。明显超负荷。
平时就是一次打球，一次训练。

1.17 潇霄 记
周三和周四晚打球。计划周六再去一场。
昨晚是俱乐部内部的半场单打比赛。我在新手组一共7人，4男3女。小组内循环，11分单局胜负。
打完6场，4胜2负。
前三局全胜，觉得自己体力有明显的进步，胜利的感觉，让自己以为体力还能支持，其实是透支了，比较勉强。
接不到大芒果的杀球，接杀的时候，我的回球都下网了。
网前球步伐有进步，有跨出去，但接不到的时候还是比较多。
退慢了的时候，后场球回过去，就会扑了，没救。
周三晚，和吴，陈教练习过杀球。周四和斌哥练习杀球。还有上周天也练习过。都只练习了2-5分钟。但是明显觉得有找到杀球的感觉。
突然想起，之前杨教和谢教说我的重心是没有下沉的。总的来说，是站得比较直。


学习
赵建华 肖杰的课 《专家把脉》1-3集
后场击球后，落地时支撑腿打直。
脚落地和击球是同时的。
反手两步法，和反手三步法。
小臂内旋和外旋发力。
击球点手臂伸直。
用网球拍练习发力，或者拍套练习。
网前步法时，跨步时，有种往前踢的感觉。

练习:专门练起动步，只练习第一步。
练习:正反手握拍的切换。
练习:大步跨出去，脚跟着地，缓慢过渡到前脚掌，然后撤回来。

1.20 潇霄
周六上午和周一晚打球。
上上周一周四练。上一周一周三练。
左膝盖疼痛感在，在后场击球的时候，左膝盖承受了身体重力，右腿没有发力。所以在变严重。
认识了新朋友，黄哥，石头，非黑即白。
打了几次双打。 对站位和要不要退的时机都很困惑。会觉得开心，好玩，如果对方双打是宽容和温和的话。
也有遇到一组阿姨配的男生的，整场阿姨的表情都是一脸肃杀，我的心脏都小心翼翼的。被鄙视了。
希望我自己可以温柔地对待新手，因为我是新手的时候，遇到这些朋友，都很宽和。传递这样的鼓励给更多喜欢羽毛球，但还在进步的路上的朋友。

对了，发现不会扑球

同感。李在福同时讲解了很多训练态度的问题。很有帮助。

增加腿部力量。做恢复性训练。加油

对新学球的朋友友好。世界就会更美好。

你的前场挑球已经比一般人要好了，如果再有一拍接杀和平高球能力，混双前途无量